野菜食生活でダイエット成功

 

h4野菜中心の食生活でダイエット

 

私は野菜中心の食生活を送ってダイエットに成功しました。

そもそもダイエットは、摂取カロリーと消費カロリーを比べて、摂取カロリーが消費カロリーを下回れば、特に激しい運動をすることもなく自然と体重は減少していくものです。

 

そのため、私のように運動が苦手で忙しい人は、摂取カロリーを減少させることが重要になります。

さらに私は、肌が非常に汚かったので、それを改善する目的でも「野菜ダイエット」を行いました。

 

野菜ダイエットは、シチューやスープなどのメニューを中心に食べて行くというシンプルなものです。

 

ここで注意してほしいのは、決して生野菜などで摂取しようと思わないことです。

生野菜は確かに手軽ですが、塩分が不足しており、食事での満足感が非常に低いです。

 

食事での満足感が低いとどうしても間食してしまうことが多くなってしまいます。

お菓子は非常にカロリーが高いので、摂取カロリーを減らすのが目的の野菜ダイエットにおいては非常に厄介な存在になってしまいます。

そこでシチューやスープなど、比較的塩分を豊富に含んだものを食べるのをオススメします。

また、満腹感を出すために野菜は大量に入れておいてください。

 

さらに、シチューやスープは非常に満足感が高いので、自然と炭水化物の摂取量が減少していきます。

あまりに急激に炭水化物を減らすのは健康にも良くないので気をつけておきましょう。

 

この生活を続けていれば、緩やかなスピードではありますが、1カ月1キロ近く痩せて行きます。

徐々に痩せて行く方法で無いと体に急激な負担がかかるため、これくらいがオススメです。

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