意識して食べる事で便秘解消に繋がります

女性で便秘に悩んでいる人は沢山いると思います。

便秘解消の薬も売っていますが、なるべく薬に頼らず自分の体の力で便秘を解消したいと多くの人が思っているのではないでしょうか。

 

そんな人は少し自分の食事を見直してみると、意外とすぐに便秘解消につながるかもしれません。

まず女性でありがちなのはダイエットために食事を制限していることです。食べ物の量が減れば排出されるものも減るのは当然で、ダイエット用のドリンクや置き換えダイエット用の食べ物などだけで食事を済ませてしまうと、お腹の中にいる腸内菌のエサになる十分な食物繊維やタンパク質が取れずに、腸の働きが滞ってしまいます。

 

ダイエットで便秘になる人はダイエットをやめて普通のバランスのとれた食事にすることで、便秘が解消され余分なものが排出されたことで逆に体重が落ちてダイエットに繋がります。

さらに油物は体に良くないと控えている人も多いと思いますが、あまりにも油をとら便がカチカチになってしまい、腸の中で動けなくなってしまいます。

 

確かに動物性の油や酸化した油は体に良くありませんが、オリーブオイルや亜麻仁油など、健康にいい油は積極的に取ることで、便が滑りやすくなりするりと出てこれるようになります。

さらに、朝起きた時に水を一杯飲むと、代謝アップにもなり腸の働きを活発にして便通を良くしてくれる効果があります。

 

このように少し食べ物に気を付けるだけで、辛い便秘を解消するきっかけになる事があるので、自分に合った便秘解消を見つけて実践ていくことをオススメします。

 

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