私の便秘はこれが効いた!

私は社会人になってからとてもひどい便秘と戦って来ました。

酷いときは3日~1週間ほど出ないときがあり、出ても硬すぎて痔になってしまうこともしばしばありました。

 

痔は痛いし、お腹が張って辛いしなんとかしたい」私はそう思い、便秘に効果がありそうなことを色々試してみました。

ここでは効果があったことを紹介しようと思います。

 

まず、真っ先に試したのは腸マッサージです。

やり方は爪の短い手で、おへそを中心に””の字にマッサージするだけです。

 

毎日続ければ効果はちゃんと出るのですが、仕事から帰ってくると疲れてしまいサボりがちになってしまいました。

それに、たしかに出るのですが便が硬いままなのでお恥ずかしながら痔になってしまいました。

 

これは便を柔らかくしなくては根本的に解決しない」と私はそう思い、次は白湯や飲み物を積極的に取るようにしました。

 

最初は、お茶や紅茶など味のついた飲み物を積極的にとっていたのですがあまり効果が感じられませんでした。

ある日お茶にすっかり飽きてしまい、白湯か常温の水を摂取するようになりました。

 

すると、翌日からというわけではありませんでしたが徐々に便通がよくなり始めました。

あ、やっぱり水分不足だったんだな」と私は思いました。

 

というのも、社会人になって仕事を始めてから忙しく飲み物を飲むのが疎かになっていたのです。

人はだいたい1日で2リットルくらいの飲み物を飲んだほうがいい、ということをきいたことがあります。

 

もし、便秘がひどく心当たりがあるなら試してみてはいかがですか?お薬や食事より手軽にできますし、健康にも一役買いますよ!

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